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抵抗私房病的明星运动：仰卧起坐(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　抵抗私房病的明星运动：仰卧起坐

　　仰卧起坐，是我们最熟悉不过的练习方式。它除了可以塑造优美的腰腹线条之外，更是预防女性私房病的明星运动。因为仰卧起坐可以综合锻炼腹部肌肉、拉伸背部韧带和强化腹股沟血液循环，同时满足远离私房病的三条要诀。但要想使仰卧起坐真正发挥功效，必须注意以下几点：

　　提示1：动作规范

　　虽然我们从小就会做仰卧起坐，但很多练习者还在“坚持”着错误的动作，这样的仰卧起坐可吓不倒你的私房病。

　　NG固定双脚：我们似乎已经习惯了学生时代那种由同伴按着脚踝的仰卧起坐，殊不知这种方法锻炼的是腿部和髋部的屈肌，对腹肌的锻炼效果甚微。

　　NG伸直双腿：有些人喜欢做直腿的仰卧起坐，这种姿势会加重背部负担，不但不能起到拉伸背部韧带的效果，反而容易造成背部肌肉的损伤。