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模范仰卧起坐之花样版(新浪伊人风采配图，来源：精品购物指南)

　　模范仰卧起坐之花样版：

　　空中脚踏车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面；双手放在头的两侧，手臂张开；将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上身，用右肘关节触碰右膝，保持姿势2秒钟；然后再用左肘关节触碰左膝，同样保持2秒钟；最后慢慢回到开始姿势。

　　健身球仰卧起坐：把健身球放在腰部，平躺在健身球上；双脚平放，手放在头的两侧，手臂张开；下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

　　举腿仰卧起坐：仰卧在地板上，下背部紧贴地面；双手放在头的两侧，手臂张开；双腿抬起，脚踝交叉，膝盖稍稍弯曲；呼气，腹肌用力抬起上身，下背部不要离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。(撰文/Carol)