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仰卧起坐NG动作(新浪伊人风采配图，来源：时尚)

　　NG双手在颈后交叉：双手离头部越近，锻炼的强度也就越高。但应该把手放在肩膀上而不是颈后，因为用力时很容易拉伤颈部肌肉，也会降低腹肌和腹股沟的活动量。

　　NG转动身体：有些人相信右手肘触左膝、左手肘触右膝的转身动作能够瘦腰，但这会破坏仰卧起坐对腹部肌肉群的锻炼效果，而且背部下方可能会因为转动带来的压迫而受伤。

　　NG左摇右晃：许多人做仰卧起坐的时候，身体会摇摇晃晃地向一边偏离，这样做虽然说不上对健康有害，但肌肉锻炼不均匀的结果会让身材走形。

　　提示2：合理呼吸

　　在仰卧起坐时，如果呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，很难保证动作的规范，也就很难达到预期的效果。记住，身体前屈时应呼气；而后仰时应开始吸气；肩背部着地的瞬间应屏气收腹，同时身体逐渐抬起；当腹部吸满空气后应快速呼气，向前低头完成整个动作。