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减肥：每天12分钟摇身变妖娆(组图)(8)

http://www.sina.com.cn 2006年10月23日14:41 《健康之友》

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第12分钟：扭腰运动

　　第11分钟：踢臀

　　原地慢跑，小腿后踢，脚跟尽量接近臀部，同时，双臂上举。换腿后踢，同时双手下落至与肩同高(交换踢腿的时候，手的位置也随之改变)。持续动作1分钟，逐渐加快速度。

　　第12分钟：扭腰运动

　　双腿并拢，屈膝，双臂向外侧平举与肩同高，掌心向下。原地起跳，落地时双膝向右弯曲，同时右手平举至胸前，上身向左扭转。反方向重复运动，坚持1分钟。(作者/阿尧)

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