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减肥：健身房超速燃脂跑步姿势(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年11月09日14:07 竞报

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跑步时腰部无需刻意挺得笔直(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　3.腰

　　腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

　　4.脚跟与脚掌

　　运动中一只脚落地时，应是脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，可减少跑步对踝关节的伤害。而落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，减少对膝关节的伤害。

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