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修长美腿让你看上去很性感(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　有氧拉丁基本动作

　　1.桑巴交错步

　　动作要求：

    并腿站立，保持膝关节微曲，髋关节松弛(腹股沟处)，臀部后翘(尾椎后伸)。保持肩部尽量朝前，右侧腰发力，将髋部向右后方旋转，同时右腿后蹬在身体左后方一个肩宽距离处，按节奏直膝提臀，向后伸展整条脊椎。保持腰部的拧转，然后旁移回右腿至身体右侧一个肩宽处，左腿再重复一次前面动作，然后右腿再重复一次后回到初始位置。

　　主要作用：主要集中腿部后侧还有臀部肌肉的强化和提伸。