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美体：激情有氧拉丁扭扭臀减减腹(组图) (3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月15日15:22 新闻午报

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美肩突显你高贵的气质(新浪伊人风采配图，来源：东北新闻网)

　　2.延迟步

　　动作要求：

并腿站立，双臂展开，胸椎伸展，肩部放松，紧腹提髋。尽量稳定肩部和头部朝前方，意念点放于胸腔侧中(腋下)。意念点以下的腰侧肌肉快速用力，将髋部旋转至左侧(以肚脐为坐标转至9点位)，同时右腿膝关节屈提，脚尖点地稳定身躯，双腿保持闭合，然后侧腰再用力将髋转至3点位，如此反复。

　　主要作用：主要强化侧腰肌肉和肩的稳定性。

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