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美体：练就到他本能最底线的美臀(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年11月28日10:33 黑龙江日报

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提升臀部(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部

　　1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

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