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美体：练就到他本能最底线的美臀(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2006年11月28日10:33 黑龙江日报

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后抬腿塑臀(新浪伊人风采配图)

　　二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用

　　1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点儿。如果感到不舒服，可以改成在下方放入垫子的方法。

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