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训练后要让身体得到充分休息(新浪伊人风采配图)

　　训练过度

　　进行大强度的有氧运动或力量练习之后，如果没有得到充分的休息又进行下一次锻炼，你根本无法获得进展，甚至会倒退，并且常常感到疲劳不堪。

　　摆平方案

　　要保持充沛的精力和积极的动力，可采用时间短(比如用20分钟)但难度较大的有氧运动与时间较长(40-60分钟)但较容易的有氧运动交替进行。每周不超过2次，每次适可而止，不要过于疲劳。记住：运动强度越大，身体恢复所需要的时间就越长。每周可做两天难度大的运动，然后完全休息1天。对力量训练，也应该在各部位肌肉都练完1遍之后完全休息1天。