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美体:器械塑形 你不能承受之伤(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2006年11月29日10:58 精品购物指南

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力量训练中,不要频繁改变动作次数(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  频率杀手

  在力量训练中,频繁改变次数使肌肉无法获得相同的刺激,也会减少热量的消耗。

  摆平方案

  不要频繁改变动作次数。每次动作用6秒钟,2秒举起重量,4秒放下。下放动作要缓慢,使肌肉受到更大的挑战。

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