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美体：器械塑形你不能承受之伤(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月29日10:58 精品购物指南

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力量训练中，不要频繁改变动作次数(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　频率杀手

　　在力量训练中，频繁改变次数使肌肉无法获得相同的刺激，也会减少热量的消耗。

　　摆平方案

　　不要频繁改变动作次数。每次动作用6秒钟，2秒举起重量，4秒放下。下放动作要缓慢，使肌肉受到更大的挑战。

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