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美体：蹲马步姿势瘦腿最有效(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年11月30日09:26 石家庄日报

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直腿坐可拉长韧带(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　第三招：直腿坐

　　坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。(丛力宁) 相关：绝对有用的美腿操(组图)

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