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减肥：冬日5种超速燃脂的运动(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年12月20日14:22 竞报

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有氧操练就健康美女(新浪伊人风采配图)

　　2.有氧操

　　保暖推荐：

　　有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能，加快血液循环。

　　Tips：

　　1.跳操时的防震很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。

　　2.高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。

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