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减肥：冬日5种超速燃脂的运动(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年12月20日14:22 竞报

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跳绳让你拥有纤细双臂(新浪伊人风采配图，来源：中国宁波网)

　　4.跳绳

　　保暖推荐：

　　手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。

　　Tips：

　　1.蹦跳中脚落地时，应脚掌着地，而不是脚跟着地。

　　2.胖人宜采用双脚同时起落的方式跳绳。同时，上跃也不要太高，以免关节受伤。

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