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冬日锻炼需要充分热身(新浪伊人风采配图)

　　冬季健身注意事项

　　1.充分的热身活动：

　　气候寒冷，人体各器官保护性收缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度小，使人感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身就运动，容易造成肌肉拉伤和关节损伤。

　　2.厚薄适宜的衣着：

　　冬季运动开始时要多穿些衣物，衣服不要过紧。热身后，脱去厚外套。运动后，要换掉出汗的运动服装。

　　3.注意通风：

　　天冷，人们会把窗子关得紧紧的，这反而加剧了室内空气的污染，在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心等现象，影响锻炼效果。所以，锻炼一定要保持室内空气流通。