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2.在锻炼时要注意力集中,排除杂念,将思想集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面。
3.掌握心理调节方法,不断地调节心理。如我们在跑步前,可在镜子前照一照,看看自己的面容,或者伸伸胳膊,当看到自己面色很好,肌肉有力时,精神马上振奋起来,这就是一种积极的心理自我调节。
肢体训练--化为本能
肢体训练之所以重要是因为你需要强化肌肉,让其识别并记忆某种动作或技巧,使这些动作或技巧逐渐变成无意识的本能式运动。当你在初学某种技巧时,大脑会决定需要调用哪些肌肉,以及什么时候调用。在反复训练之后,大脑中就会形成印象。然后大脑会将这些印象转化成单一而复杂的图像。当进入状态时,大脑的不同部位会通力合作,将这些动作或技巧变成不加思索的机械运动。
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