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享受运动的快乐助你瘦身(新浪伊人风采配图，来源：华奥星空)

　　通用词条--普遍适用

　　放松--有助于缓解焦虑和紧张情绪，集中注意力。当精神的发条上紧的时候，试着面带微笑，告诉自己你喜欢这项运动，并且必须保持镇静。

　　想象--有助于缓解焦虑感、增强注意力和自信心。想象可以与放松技巧相结合，因为放松状态下，你可以更好地想象自己做出完美的动作、超水平的发挥。

　　设定目标--可以增强主动性，让自己感受挑战，并可以帮助你确定什么可以控制，什么不可以控制，这样就可以带来更强的自信心。

　　积极心态--心态消极往往使你无法精中精力，并且丧失自信心。对自己说“别做错了”或“可别出局”这样的话，反而会使全力避免的情况出现。所以不要因为害怕自己表现不佳而畏首畏尾，而要提醒自己完全可以做到。

　　尽管对心理和身体的训练可以让你表现得更好、更熟练，并享受到运动的快乐，但你未必每次都可以进入。所以，在不在状态、以及进入状态的时间有多长并不重要，只要越接近状态区，你的表现就会越好，效果也越好。