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减肥集中营 45天掉肉30斤(组图)(4)http://www.sina.com.cn
2007年01月10日10:54 精品购物指南
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科学减肥才是变身健康美女(新浪伊人风采配图) 标准有哪些 在国内兴起较早的减肥训练营，并没有像现在这样完善。2002年底的时候，只是一些粗略的身体检测项目，和现在健身房请私教之前做的检测类似--先是体重以及各个局部的围度，这是最直观的“瘦”或“没瘦”的标准，然后是血压、心率和身体比例核算。对于过往疾病史的了解也是很重要的一项，它可以提前圈定训练中的禁忌项目，把对身体的伤害降到最小。 课程怎么设计 45天的课程，周一至周五每天上午和下午各2小时有氧以及无氧运动组合。星期六上午拍摄，对比减肥效果，下午和周日是休息日，有时候组织集体爬山。 在减肥训练营里，按照体重来分级别，通常300斤以上是最高级别的，200-300斤是中等级别的。一个训练群10-13个人，在教练的呐喊声中敦促大家自觉训练。训练组合最让燕子为难的是跑台训练和仰卧起坐，跑起来的时候膝关节受力，超过10分钟就疼痛难耐，仰卧起坐更是困难，做一个仿佛都用尽全身的力气。一开始，主要以跑台训练为主，配合器械。燕子的经验是跑台最重要，其间安排变速走、变速跑，不断变换对不同肌肉群的刺激，效果很好。这种搭配也是阶段性的，一旦达到一个目标，就转换训练组合。
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