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美体：简单2动作让你挥别拜拜肉(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年01月12日12:55 人民网-健康时报
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纤细手臂展现女性美(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网) 单臂站姿(或坐姿)颈后肘推伸： 可以用3-5斤的小哑铃或橡胶、拉力带、一瓶纯净水等练习。具体动作：身体直立，腰背收紧，单手握小哑铃或其他东西，上臂弯曲紧贴耳侧使肘尖朝上，上臂保持与地面垂直，以肘关节为轴，匀速将前臂伸直上举头顶同时呼气，稍停留2秒钟用力收缩肱三头肌，曲臂缓慢落下还原至颈后。
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