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减肥:运动后多久进餐不容易长胖(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年01月15日15:17 人民网-健康时报

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运动后喝些鲜果汁促进健康(新浪伊人风采配图)

  运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素,并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐,补充的营养转化为身体所需要的热量,而降低了转化为

脂肪的几率。

    大强度的运动后,身体新陈代谢率升高,这时进餐,可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主,二者比例为1:2,如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋,分量不要太大,还可以喝少量的鲜榨果汁。

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