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减肥:运动后多久进餐不容易长胖(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年01月15日15:17 人民网-健康时报

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运动后半小时进餐做健康美女(新浪伊人风采配图)

  相反,如果1-2小时后再进餐,不仅会饥肠辘辘,还错过了营养吸收的最佳时机,即使营养摄入得够多,身体吸收的却不好。

    并且,运动结束1-2小时后,身体新陈代谢恢复正常,身体所需的热量得到补充,这时再进餐,吸收的营养物质大部分转化为脂肪存留体内,决不会起到

减肥的效果。

  另外,运动前的饮食也很重要,空腹运动容易发生低血糖。运动前应以高蛋白质的食物为主,这样可以帮助你在运动中消耗更多的脂肪。(作者/黄艳)

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