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健康:中西医结合调理冰美人体质(组图)(7)

http://www.sina.com.cn 2007年01月18日12:51 新闻午报

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心情放松有助身体回暖(新浪伊人风采配图)

  “以毒攻毒”

  这里再介绍一个“以毒攻毒”法:首先,坐在温度适宜的房间里把手浸泡在40-42℃的温水中2-5分钟,然后到寒冷的室外,把手在同样温度的水中浸泡10分钟,接着回到室内,把手放在温水中再浸泡2-5分钟。我们知道,寒冷的环境通常会使血管末梢收缩,而温水又会让血管末梢张开,当你重复地让血管在寒冷的环境中张开时,实际上你是在有效训练手抗衡血管的收缩反应,经过50次训练后,你的手就能更容易抵御严寒侵袭了。据说这是美国军方用来训练士兵的好办法。

  TIPS:这种方法对人体的毅力非常考验,而且过程颇为痛苦,如果你对自己的意志力没有信心,还是慎重为佳。

  “升高手温法”

  国外流行一种“升高手温法”来为手脚驱除寒意。它利用人体神经系统的紧张程度对皮肤温度的影响的原理:人越紧张,手脚等人体周边组织的温度越低;相反人越放松,人体周边组织的温度则越高。

  1.深呼吸:最常用也是最古老的放松方法。运用腹式呼吸,并注意要用比吸气更长的时间慢慢将气呼出。

  2.肌肉紧张:将肌肉尽力绷紧,然后再彻底放松。这种紧绷肌肉后得到的放松感,就好像你通过娱乐后得到的放松感。

  3.想象:想象自己在一个平和、温暖、安静的环境中(比如躺在美丽的海滩上、温暖的冬日阳光下)而达到放松的状态。

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