健康：中西医结合调理冰美人体质(组图)(7)

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心情放松有助身体回暖(新浪伊人风采配图)

　　“以毒攻毒”

　　这里再介绍一个“以毒攻毒”法：首先，坐在温度适宜的房间里把手浸泡在40-42℃的温水中2-5分钟，然后到寒冷的室外，把手在同样温度的水中浸泡10分钟，接着回到室内，把手放在温水中再浸泡2-5分钟。我们知道，寒冷的环境通常会使血管末梢收缩，而温水又会让血管末梢张开，当你重复地让血管在寒冷的环境中张开时，实际上你是在有效训练手抗衡血管的收缩反应，经过50次训练后，你的手就能更容易抵御严寒侵袭了。据说这是美国军方用来训练士兵的好办法。

　　TIPS：这种方法对人体的毅力非常考验，而且过程颇为痛苦，如果你对自己的意志力没有信心，还是慎重为佳。

　　“升高手温法”

　　国外流行一种“升高手温法”来为手脚驱除寒意。它利用人体神经系统的紧张程度对皮肤温度的影响的原理：人越紧张，手脚等人体周边组织的温度越低；相反人越放松，人体周边组织的温度则越高。

　　1.深呼吸：最常用也是最古老的放松方法。运用腹式呼吸，并注意要用比吸气更长的时间慢慢将气呼出。

　　2.肌肉紧张：将肌肉尽力绷紧，然后再彻底放松。这种紧绷肌肉后得到的放松感，就好像你通过娱乐后得到的放松感。

　　3.想象：想象自己在一个平和、温暖、安静的环境中(比如躺在美丽的海滩上、温暖的冬日阳光下)而达到放松的状态。