健康：睡美人可不一定越睡越美艳(组图)

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锻炼前喝水令你更有活力(新浪伊人风采配图)

　　周而复始的生活习惯，可能让你呵欠连天，筋疲力尽。近日，美国的《FITNESS》杂志发表文章，为这些看似合理的生活习惯“纠错”。

　　1.锻炼前不喝水

　　很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，半箱油的坦克肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要，如果失去占体重2%的水，锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

　　纠错建议：要保持精力，在锻炼前1-2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6-8盎司(相当于178毫升-236毫升)水。