健康:睡美人可不一定越睡越美艳(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年01月29日12:34 竞报

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锻炼前喝水令你更有活力(新浪伊人风采配图)

  周而复始的生活习惯,可能让你呵欠连天,筋疲力尽。近日,美国的《FITNESS》杂志发表文章,为这些看似合理的生活习惯“纠错”。

  1.锻炼前不喝水

  很多人为了避免锻炼时上厕所的“麻烦”,刻意省略了非常关键的步骤:锻炼前要喝水。如果不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,半箱油的坦克肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。

  纠错建议:要保持精力,在锻炼前1-2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6-8盎司(相当于178毫升-236毫升)水。

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