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美体：修炼出哈莉贝瑞的妩媚玉臂(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年02月13日10:17 上海青年报
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跪坐双手屈臂 跪坐双手屈臂 预备姿势：上身跪坐于脚后跟处，保持上身挺直，双手同握哑铃。 动作要领： 两手握住哑铃，慢慢上举，两臂贴住耳朵(左图)，大臂保持不动，肘关节弯曲，小臂向脑后屈伸(右图)。做8拍后，休息30秒，再做8拍。 注意事项：双手向脑后屈伸时，有意放慢节奏，用手臂的力量控制住速度。(作者/桃之)
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