越吃越瘦的1200卡减肥大餐(组图)(2)

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吃水果有助瘦身(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　早餐7:00-7:30

　　1杯不加糖的脱脂牛奶(250毫升)

　　4片苏打饼干或1片白面包片(约35克)

　　1个中等大小的煮鸡蛋(约50克)

　　上午加餐9:30

　　一个中等大小的新鲜番茄(约200克)

　　午餐12:00

　　50克米饭(注意：生米50克煮熟后重量是130克)

　　清炒茼蒿(茼蒿200克，植物油5克)

　　烩鸡片银耳黄瓜(鸡片100克，适量辅料，油10克)

　　下午加餐15:30

　　无糖燕麦片25克冲服

　　晚餐19:00

　　紫米粥(紫米25克)

　　醋熘茄丝(茄子100克，植物油10克)

　　蔬菜沙拉(黄瓜50克，胡萝卜50克，生菜50克，切丁切块，用醋、适量的沙拉酱和盐拌好)。(作者/于康)