健康：永远18岁 玉女抗衰养颜法(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

肺脏健康操,享受深呼吸

 　肺脏健康操,享受深呼吸

　　竞争激烈的工作环境，一辆接一辆的道路交通，使我们神经越来越紧张。血液里的荷尔蒙皮质醇和肾上腺激素水平迅速上升，导致血压上升，免疫系统压力增大。抑郁症、动脉硬化症和因大脑部分畏缩而造成的记忆力下降以及情绪问题都在不断增加。这些问题的根本是由压力所带来的抑郁荷尔蒙的增加。

    有科学家用冥想、深呼吸、写作和唱圣歌等方法降低该荷尔蒙含量，发现深呼吸的效果最好。慢慢地深吸一口气，保持一会儿，再慢慢呼出，倾听气流流动的声音，反复3次以上。