健康：年轻白领缓解肩酸痛有妙招(组图)

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职场女人的肩膀很“受伤”(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　快节奏都市生活、长时期伏案工作、过于“随意”睡姿以及春寒料峭的气候都悄无声息地侵袭着现代人肩颈部，造成肩膀酸胀、脊背疼痛。而这些人中有相当比重是25-35岁年轻白领族。难道传说中的“五十肩”(肩周炎)已经变成了“二十肩”、“三十肩”？

　　专家解释说，中青年肩颈部的“肌筋膜炎”和“肌肉劳损”是“疑似肩周炎”背后的发病本质。同时提醒，年轻白领族更要谨防因劳累、长期姿势不变、突发剧烈运动引起的肩颈病症。

　　据记者调查，身边很多年轻人(尤其是女性)感到肩部酸痛而去美容院做放松按摩时，被按摩师按到肩部有“结块”或按出“咯吱”响声，都以为自己患上了肩周炎。一方面惶恐于“响声”和“肌肉肿块”的刺激，一方面又对这种“老年病”感到不知所措。其实，这只是中青年肩颈部最常见又最不容忽视的肌肉劳损症状--—肌筋膜炎。

　　肌筋膜炎也称纤维织炎。是长时间保持固定姿势、肌肉过分紧张，致使血液流通不畅，病因子侵犯肩、颈、背部的纤维组织而产生的无菌性炎症。风寒潮湿刺激、身体过度劳累、剧烈运动等也经常成为该病的诱发因素。肌筋膜炎是颈肩背部中发病率最高的疾病，发病人群以年轻人居多。症状常伴有肩颈部肌肉疼痛、酸胀、麻木，或感觉肌肉有肿块结节，但肩关节可以活动。该病恢复及保健相对容易些，轻微者可通过适当肢体活动进行缓解。

　　而较为常见的肩周炎是指肩关节周围炎，又名冻结肩，五十肩等。是指肩关节的周围软组织发生慢性损伤而引起的广泛性无菌性炎症。发病年龄多在50岁左右，为老年人常见的、多发的疾病，女性稍高于男性。临床症状在急性期表现为肩部疼痛、压痛剧烈，后期则因炎性组织粘连而致肩关节活动受限，甚至出现肌肉萎缩与痉挛等症状。该病治疗及恢复期较慢，严重者需要进行手术。

　　对症下药

　　1.长时固姿：按小时起身活动

　　尤指长期面对电脑、书本、游戏等伏案状态，而造成的肩部筋膜劳损。当长时间保持低头或持平等单一姿势不变时，肩颈部的肌筋膜会因长期保持收缩状态而导致酸胀、疼痛等炎症。