减肥必须遵守的10条军规(组图)(2)

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杜绝长胖(新浪伊人风采配图，来源：广州日报)

　　4、别勉强自己吃吃不下的

　　很多MM是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜，那丢掉的可都是让你长肥的热量。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。

　　如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

　　6、不要以吃东西来抗压。

　　这样的情绪发泄方式是最不值得提倡的，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替。

　　因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。