减肥：吃得饱瘦得快之秘诀(组图)

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不必挨饿照样能减肥(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

    减肥为什么这么难？美国减肥咨询大鳄weighterwachers认为主要因素是人类进化的结果；有一定道理，但寻根求源，道理很简单：运动少而吃的太多。为什么要吃那么多？是爱好、习惯还是心理需要？新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读春暖时节的“减肥餐”。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　饥饿是一种本能，它和疼痛一样可以向我们传达一些信息，而这些信息是生存所必需的。但是由于种种原因，很多时候饥饿并非是我们的真实感觉。事实往往是食物结构不合理，比如吃了很多但还是觉得饿；或者就是你吃得太快了，充分地咀嚼食物是食物消化中一个非常重要的步骤；或者是一种心理作用引起的，不仅人的身体需要营养，人的精神也需要营养。

　　针对肥胖生成机制原理，秀体体重管理专家金金山为大家提供了一套减肥饮食方案--“秀体减肥餐”:

　　1.确保自己食用的每一样食物都是真正有营养价值的。记住健康的饮食中必须含有足量的纤维素，食物中的纤维素有助于促使你产生吃饱的感觉。此外，饮水也能达到与纤维素同样的效果。一份很好地平衡的饮食应该是蛋白、碳水化合物、矿物质、维生素、脂肪等各种营养成分的合理搭配，这样的饮食才能很好地满足你一天的能量和营养需要。