减肥：久坐OL原地消脂操扫除赘肉(组图)

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随时随地皆可塑身(新浪伊人风采配图，来源：TUNGSTAR)

　　处处留意皆瘦身。大S在工作的间隙，总能抽出时间锻炼身体，长期以往才修炼成漂亮的身材。

　　经过一个漫长的冬季，在厚厚冬装的遮掩下身上的赘肉发疯一样的长，可等到大地回春，阳光明媚时，才发现身上的赘肉与美丽的春色是如此的不协调；恨不该冬天饮食肆无忌惮；悔运动没有在严寒的冬季里坚持下来……尤其是常年坐办公室的OL来说，缺乏运动的条件和安逸的办公条件更是让她们面对赘肉无计可施！别着急，现在就为大家量身定做了一套办公室运动方略。新浪女性频道特别邀请秀体体重管理中心金山(BLOG) 解读办公室塑身--四小步成就大S。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　办公室健身一小步成就健康一大步，健身习惯不间断，魅力身材天天有。

　　1.有备而来：

    准备合适的、方便更换的衣物、鞋子。

　　例如：坐在办公桌前就可以做双腿夹水瓶动作。

    锻炼部位：大腿内侧；

    动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。缓慢挤压矿泉水，保持5到10秒。重复5次。这样就有很好的瘦腿效果。

　　2.在日志上预留出健身时间：

    其实每天只需15-20分钟(包括换衣服与运动的时间)，通常，工间、午饭前后，甚至能早到办公室15分钟都行。关键是只要你计划了，就更有可能成功地执行。