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减肥:爬上爬下瘦得最快(组图)http://www.sina.com.cn 2007年06月07日09:09 新晚报
点击图片,进入下一页 减肥小运动(新浪伊人风采配图,来源:新浪娱乐) 1.加量做运动 在计划刚刚开始时,可以每天散步20分钟,以后逐渐加量,第2周为25分钟;第3周增加到30分钟;第四周时,不妨在散步外增加一些慢跑;第5周时则散步、慢跑并重。依此类推…… 2.说话测试强度 不要让锻炼的强度大到让自己无法完成既定的目标。你可以使用“说话”测试。如果你一边锻炼还能一边与人交谈的话,即意味着你的锻炼强度尚在你的体能范围内。
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