减肥：爬上爬下瘦得最快(组图)(2)

　　点击图片，进入下一页

爬上爬下见效快(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　3.爬上爬下见效快

　　要想很快得到锻炼效果，不妨“爬上爬下”。这里指的是爬斜坡。以最快的速度爬上斜坡，转身，再跑下来。在下坡时可以休息。每个单元做七八次这样的攀爬会非常见效。

　　4.力量训练增效果

　　力量训练的效果也很明显。生理学家劝告我们在开始力量训练时做5~10组练习，负重或不负重都可以，并且每组至少重复8次。隔天做一次。当你能重复12次也不觉得累时，就应该增加2~3磅的负重，再从8次做起。(李天博)