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美体：挑战抻拉极限 告别平胸(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年06月18日10:25 假日100天
点击图片，进入下一页
紧致练习背式动作 背式 做法： 站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。 吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。 吸气，还原身体。 双角式 做法： 站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。 呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
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美体：挑战抻拉极限 告别平胸(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年06月18日10:25 假日100天
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紧致练习背式动作 背式 做法： 站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。 吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。 吸气，还原身体。 双角式 做法： 站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。 呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
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