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美体：挑战抻拉极限告别平胸(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年06月18日10:25 假日100天

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紧致练习背式动作

　　背式

　　做法：

　　站立，双腿分开同肩宽。双手放在大腿后侧。

　　吸气，抬头挺胸，呼气，腰部充分向后弯曲，保持均匀呼吸。

　　吸气，还原身体。

　　双角式

　　做法：

　　站立，双腿分开稍宽于肩膀，双手在背后十指交叉。

　　呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

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