美体：挑战抻拉极限 告别平胸(组图)(3)

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内收练习单腿顶峰式动作

　　吸气，慢慢还原身体。内收练习

　　如果你的胸形不让你满意，倒是可以尝试下面的四个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养，再以收紧乳房的肌肉动作，可以让乳房更加坚挺。

　　单腿顶峰式

　　做法：

　　跪坐，双手向前伸展，提起脚跟，脚趾踩地。

　　吸气，臀部向上抬起，

　　呼气，肩膀向后推动，使身体形成三角形状。