健康：完全减压手册(组图)

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生命不息 减压不止(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　今年的你，会变成一个会工作也会休息的聪明女子。在我们一整套减压放松课程的推介中，你会惊喜地发现：原来，改变就是那么容易！

　　第一课 享受美食

　　虽然“生命不息，减肥不止”是公认的美女教条，可是如果伴随着瘦弱带来的是虚弱和憔悴，是不是就有些得不偿失呢？毕竟我们的最终目的并非放松，而是keep fit。所以，便有了结合美女特色的如下享受美食四大要诀。

　　No.1 正餐的内容

　　1.虽然床很温暖，虽然你还要化妆选衣服鞋子，可是一顿悠然的早餐，绝对能给你带来一整天的神清气爽。所以，提前半个小时起床，在清晨秋日阳光中，好好享受这一天的开始吧！

　　　早餐建议：全麦食品或其他碳水化合物，牛奶，鸡蛋，水果(推荐含维C多的比较的好，如橙子、奇异果、柑橘等)

　　　2.对于忙碌的你来说，午餐也许是最重要却又最马虎的一顿。时间的紧迫加上可选择范围的狭窄，能怎么办？简单一点，可以自带水果，再难吃的午餐也会变得津津有味。

　　　午餐建议：含有丰富蛋白质的肉类，蔬菜，米饭，加上餐前水果。

　　　3.太多的蛋白质不易消化，因此不适合晚间大量食用。所以，不妨买个煲汤电子瓦罐。至于蔬菜，水煮或者沙拉都是不错的选择，关键是简单，对吧？

　　　晚餐建议：营养丰富的汤水，蔬菜，水果。

　　No.2 有关零食

　　　作为一个女孩子，谁不想紧张的时候吃点东西，谁不觉得一杯下午茶能大大缓解疲惫的情绪？然而，你总不能在办公室咔嚓咔嚓或者嘎嘣嘎嘣吧？你总不希望三天就变成大肥婆吧？

　　Tips：

　　1.类似于开心果、杏仁、松子都是不错的选择，咀嚼的费力能让你及时停止过分的食量，丰富的热量亦足以令你维持继后的工作，惟一要小心的，是轻点，再轻点。

　　　2.你能想象出的各类水果，但不要在座位上吃得汁水四溅。你完全可以约上三五好友，各自带上自己的下午茶，到顶楼的平台或者走廊的拐角，十分钟或者一刻钟，再回去，个个都是容光焕发。

　　　3.咖啡，牛奶还有绿茶，甚至加了柠檬片的冰水。即可避免工作之余的枯燥，不同的味道又能刺激麻木的味蕾，带来一丝舒缓的情绪。

　　No.3 大餐的诱惑

　　　在格外辛苦的日子里，大餐的频率也会出乎意料的高，值得庆祝的借口和加班聚餐的次数都会比往日要多，所以，请不必拘谨。但请牢记如下Tips：

　　　1.餐前水果，必不可少。

　　　2.严格按照营养汤水—蔬菜豆类—海鲜—鱼—肉的顺序进食。

　　　3.餐后半小时不要大量进食茶水。

　　　4.无论多丰富或者多划算，吃到七成饱即放下碗筷，不是为减肥，只为一个愉悦轻松的晚上。