美体：“手印”瑜伽 随时随地健身(组图)(4)

瑜伽帮助提神醒脑(新浪女性配图，来源：新闻晚报)

　　(四)上班之前以下动作帮助提神醒脑犁式

　　仰卧，两脚并拢向上抬高，去靠近头前方的地面，下巴接近锁骨，两臂伸直，手掌心向下，保持5个呼吸时间后还原放松。

　　功效：帮助血液回脑循环。

　　椰树式站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。

　　功效：令身体有种向上的感觉。

　　交替呼吸法简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

　　功效：也称为经络或阴阳呼吸法，醒脑的动作。