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美体:五种运动显露迷人乳沟(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年12月06日00:03 39健康网

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俯卧撑扩胸有奇效(新浪女性配图,来源:国际在线)

  向下俯卧撑

  两手放宽垂直地。将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。

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