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美体：看看你的屁股合格吗(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2007年12月18日20:58 四川在线
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挥腿(新浪女性配图) (1)挥腿 左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
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