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美体：看看你的屁股合格吗(组图)(7)http://www.sina.com.cn 2007年12月18日20:58 四川在线
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持支架(新浪女性配图) (6)持支架 趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。 动出你的美臀 甩掉臀与后腰之间的赘肉
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