美体:4招调教小腹性感表情(组图)

http://www.sina.com.cn 2007年12月20日07:04 《时尚健康》

  站姿侧屈,这个我们幼儿园时就会做的动作对侧腰的练习很有效。现在开始每天做上一套:直立,双脚分开。双臂放于体侧,举起右臂向左侧弯腰,直到右侧腰肌有伸拉的感觉,维持30秒,左右交替。重复。

  仰卧起坐,也是我们从小就学习的动作。但是要它发挥效应,除了动作标准外,还必须做够数。也就是说每次都要做到不能再做为止。

    昂首、挺胸、收腹!坚持标准姿态,1小时能消耗150卡热量,成为习惯,漂亮腹部自然养成。


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