美体：4招调教小腹性感表情(组图)

　　站姿侧屈，这个我们幼儿园时就会做的动作对侧腰的练习很有效。现在开始每天做上一套：直立，双脚分开。双臂放于体侧，举起右臂向左侧弯腰，直到右侧腰肌有伸拉的感觉，维持30秒，左右交替。重复。

　　仰卧起坐，也是我们从小就学习的动作。但是要它发挥效应，除了动作标准外，还必须做够数。也就是说每次都要做到不能再做为止。

    昂首、挺胸、收腹！坚持标准姿态，1小时能消耗150卡热量，成为习惯，漂亮腹部自然养成。