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6.健身球仰卧起
6a 上身平躺于健身球上,膝盖弯曲和大腿呈90度角,双手平放于耳后,保持平衡。6b 腹肌用力,抬起头和肩部,骨盆肌肉收紧,慢慢放回原位。共做3组,每组15次。侧腰练习:正面曲线,在此一举。
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