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美体：4招调教小腹性感表情(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2007年12月20日07:04 《时尚健康》

　　6.健身球仰卧起

　　6a 上身平躺于健身球上，膝盖弯曲和大腿呈90度角，双手平放于耳后，保持平衡。6b 腹肌用力，抬起头和肩部，骨盆肌肉收紧，慢慢放回原位。共做3组，每组15次。侧腰练习：正面曲线，在此一举。

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