美体：6个动作 年关急减腰和腹(组图)

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练就完美曲线(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　第1组：经典仰起

　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！

　　低度仰卧起

　　1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

　　1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。