美体：肌肉MM 快速变身窈窕女(组图)(6)

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睡觉时垫高枕头促进肠胃蠕动(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　垫一个高枕头

　　还有一个窍门是，睡觉时垫高一点的枕头，能够促进肠胃蠕动。如果真的在晚上进食过量，那就只好选择晚睡，拖长进食与睡眠之间的时间。重要的一点是在这个阶段不需要运动，只需保持平时的活动量即可，因为这个阶段是要培养我的胃对这样进食习惯的适应度。否则，在后面的运动中，它会因运动后食欲比较旺盛，给瘦身计划造成难度。

　　运动过后及时补水

　　运动后喝一些矿泉水，但要一小口一小口地喝，不能着急。