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减肥：揀饮揀食减磅有望(组图) (2)

http://www.sina.com.cn 2008年03月26日14:18 金羊网

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坚果

　　坚果

　　杏仁、花生、合桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患上冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。但要注意的是坚果的热量偏高，一周可吃两次，每次吃8克就足够。

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