教练指导：避开健身误区 人人都能减肥成功(2)

　　游泳

　　指导教练：宝力豪健身俱乐部 董建

　　不能空腹游泳，这样会引起低血糖，会出现头晕无力甚至昏厥。也不能饱腹游泳，因为刚吃完东西胃部血液比较集中，食物消化困难，胃部难受。也不能在剧烈运动后游泳。

　　误区：游泳不减肥

　　很多人认为游泳不减肥，其实，在游泳开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，持续中等强度的运动状态下才会减脂，不是下到水中待十几分钟或稍微游一会就能减肥的。

　　要达到一定的强度和足够的时间，并要坚持。而且游泳后会觉得比较饿，所以想要减肥的人士一定要控制饮食。

　　Trista提醒：游泳初学者要选择比较正规、比较安全的场所。