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橡皮筋 瘦腿很快很简单(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年07月16日09:24 北方网
侧站踢腿
侧站踢腿 针对肌肉:腿大肌及外侧肌 动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。 坐姿踢腿
坐姿踢腿 针对肌肉:腿大肌 动作:坐在椅上(建议固定椅子位置,避免移 动),以椅背作扶手,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,然后右脚做向上踢腿动作8-12次,再做左脚。动作发力点在腿大肌。
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