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一把椅子修炼魔鬼性感电臀(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年07月23日00:18 《Me爱美丽》
动作三
三:正坐于椅子上,臀部用力收紧,双脚并拢脚尖着地,然后双腿向两侧尽量打开,重复并拢打开。 1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2.每个动作重复做10-20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。 动作四
四:双手扶椅背,全身放松,然后用力夹紧臀部,夹紧后保持5秒。 1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。 2.每个动作重复做10-20次,每个动作尽量做到自己最大幅度。
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