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汤加丽传授最聪明的减肥法(组图)(2)http://www.sina.com.cn 2008年08月01日00:08 瑞丽女性网
保持理想体态的要领
保持理想体态的进食要领 1、一天要摄入足够的热量,至少1800卡。刻意地控制饮食,很多时候只会招来暴饮暴食。 2、要减肥,可以每天锻炼20-30分钟,其中保证1周有1小时的锻炼强度要大。这1个小时可以是几次累积在一起的,每次10分钟、15分钟或20分钟都行,只要累积起来每周至少消耗900卡热量就OK。 天然的比加工的健康
3、好“色”地吃。每餐都尽量做到品种丰富,色彩丰富。适量的脂肪和蛋白质是保持体力所必需的。 4、多吃“原装的”。天然生长的要比加工过的健康。
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