3种排毒水果不便秘才能瘦(5)

http://www.sina.com.cn 2008年12月14日11:01 太平洋女性网

　　腹部按摩

腹部按摩（图片来源：太平洋女性网）

　　每天坚持腹部按摩可以促进胃肠蠕动和增加排便动力，对预防和治疗便秘也很有效。但是腹部比较纤弱，不能施以强烈刺激。方法如下：平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部，手指施加力量揉捏腹部，反复做3到5分钟;双脚稍微分开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约10厘米的圆周为范围，绕圈式按摩，接着揉捏下腹部的左右;最后用手掌以直径20厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行1分钟。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前进行按摩，效果会更好。