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美体：神奇紧肉操手臂变细一圈(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年11月20日09:28 《健康之友》

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“眼镜蛇”动作练习

　　“眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部

　　左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。

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